Comienza por cerrar por un instante tus ojos un instante y observa tus sensaciones. Detiene tu mente en el ritmo de tu respiración .
Puedes ver que libremente y de manera suelta tu mente se deja llevar por ese el movimiento del aire que entra y sale ..Si tu mente desea distraerse permite que regrese a este instante donde sucede la respiración en el aquí y ahora.
Luego abre los ojos y mira a tu alrededor , observa el brillo de la luz en los objetos que te rodean , siente la temperatura del ambiente , olfatea el olor de este lugar , mira distintas perspectivas y disfruta este momento , justo ahora en que sucede tu vida.....Susana (comenzando el día )
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